Продукты, продлевающие молодость

21 Июнь 2010
от
Продукты, продлевающие молодость

Каждой женщине хочется знать секрет, который помог бы ей как можно дольше оставаться молодой.

Продолжительность жизни зависит от генов. А точнее, от их «хвостиков» – теломеров. Теломеры находятся в самом конце цепочки ДНК и отвечают за деление клеток. В молодости теломеры длинные, и клетки обновляются быстро, но с возрастом «хвостики» генов укорачиваются, и процесс обновления замедляется.

Это сказывается на всем – и на здоровье, и на внешности. А можно ли повлиять на теломеры с помощью питания? Это стало темой исследования, проведенного Национальным институтом здравоохранения США.

Ученые наблюдали за привычками 586 женщин в возрасте 35-74 лет и обнаружили, что самые здоровые и моложавые из них употребляли много продуктов с двумя витаминами – Е и С. Очевидно, эти витамины положительно влияют на теломеры и продлевают молодость.

Чтобы плодами этого открытия могли воспользоваться и вы, приводим список «молодильных» продуктов.

Продукты с витамином С

Рекомендуемая     дневная норма витамина: 75-90 мг (для беременных и кормящих женщин – 85-120 мг).

Где и сколько? 1 киви – 98 мг, стакан клубники – 83 мг, сок цитрусовый – стакан апельсинового   сока   -   124 мг, 1 гуаява – 228 мг, стакан отварной брокколи – 101 мг, 1перец красного или желтого цвета -183 м г.

Продукты с витамином Е

Рекомендуемая дневная норма витамина: 15 мг (для беременных и кормящих женщин -19 мг).

Где и сколько?

20 штук миндаля – 9,6 мг,

2 столовые ложки очищенных семечек подсолнечника – 13 мг, 3 чайные ложки подсолнечного масла -10,6 мг.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Как снизить употребление соли, вред соли для организма, продукты с высоким содержанием натрия
  2. Принимаете «Кумадин»? Соблюдайте диету
  3. Моложавые люди живут дольше
  4. Ежевика полезные свойства
  5. Полезные рецепты здоровья женщинам (продолжение)

Комментарии закрыты.