Если у вас всего 2-3 кг лишнего веса, от них можно быстро избавиться, уменьшив свой рацион всего на 200 калорий. И вот вам самый легкий и безболезненный способ: ложитесь спать на час раньше!
Исследование, проведенное в США, показало, что полуночники поглощают больше пищи, чем те, кто ложится в постель в 10-11 часов вечера. Кроме того, любители ночных бдений спят меньше, в среднем 5,5 часа в сутки — против 8,5 часа у соблюдающих режим. А недосыпание и само по себе приводит к ожирению, поскольку нарушает обмен гормонов сытости и голода.
