«У вас нет времени заниматься спортом, как рекомендуется — по 30 минут 5 раз в неделю? Возьмите на вооружение новый тренинг. Он занимает всего 2 минуты в неделю, но оказывает такой же защитный эффект, как и длительные тренировки.
Для профилактики диабета и сердечно-сосудистых болезней очень важно заниматься спортом, но лишь 40% мужчин и 28% женщин делают это на практике. Главная причина — нехватка времени. Недавно в университете Эбертай в Великобритании провели исследование с участием мужчин среднего возраста, имеющих лишний вес. Половине участников было предложено заниматься по системе НГГ (тренировки высокой интенсивности). Занятия проходили два раза в неделю и продолжались по… 1 минуте. Участников сажали на велотренажер и предлагали крутить педали с максимальной нагрузкой в течение 6 секунд. Это называлось «один спринт». После него делали остановку, восстанавливали пульс и снова крутили педали. Каждый тренинг включал 10 спринтов. Сравнив результаты этой группы с той, которая занималась по привычной схеме (5 раз в неделю по 30 минут), ученые обнаружили одинаковый защитный эффект. У обеих групп наблюдались похожие показатели сахара, кровяного давления и холестерина.
