О пользе йоги для душевной гармонии знают все, но не у всех есть время посещать кружок, где учатся асанам и медитации. Но делать это можно и дома
Лучше всего заниматься йогой вечером — после медитации сон становится особенно спокойным и освежающим. Наденьте удобную одежду, зажгите свечи или включите приятную музыку. Сядьте на коврик, скрестив ноги. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Начните думать о прошедшем дне. Пусть картины минувшего свободно проходят перед вашим мысленным взором. Если вы почувствуете, что концентрация ускользает, снова сосредоточьтесь на дыхании. Не гоните прочь неприятные картины. Наоборот, остановитесь перед каждой мысленным взором, сделайте глубокий медленный вдох, на выдохе «закройте» картину и произнесите про себя: «Я свободен (а) от этого воспоминания». Завершите медитацию cпокойным глубоким дыханием!
Программы самостоятельного оздоровления: перестаём делать себя больными..
