Как вернуть себе бодрость – рабочий день после вечеринки

6 Май 2013
от

Как вернуть себе бодростьКак вернуть себе бодрость, если накануне вы засиделись за праздничным столом?

Такое может случиться с каждым: после бессонной ночи трудно прийти в себя и работать в полную силу. Вот что советуют специалисты.

Не злоупотребляйте кофеином. Две чашки кофе, утром и после обеда, взбодрят, но большее количество уже не окажет такого эффекта, а лишь вызовет раздражительность. Если вы чувствуете, что клюете носом, выпейте зеленого чая, он тоже содержит кофеин, но при этом успокаивает нервы.

Не увлекайтесь сахаром и сластями. Хотя они и вызывают быстрый прилив энергии, но вслед за пиком последует спад, и вы почувствуете себя еще более разбитыми. Если кажется, что силы покидают вас, лучше съешьте фруктовый йогурт. В нем содержатся сразу два вещества, обеспечивающие бодрость: фруктоза и белок.

На следующий день после бессонной ночи лучше не есть макарон, риса, бутербродов из белого хлеба, потому что такая еда вызывает сонливость. Вообще есть нужно маленькими порциями: после обильной трапезы желание уснуть становится необоримым.

Постарайтесь в этот сложный день не принимать важных решений.

После 4 часов дня не стоит пить кофе, чай, кока-колу, какао, иначе передозировка кофеина помешает вам уснуть и в эту ночь. Кстати, желательно на следующий день после праздника лечь спать в привычное время. Это нелегко, потому что организм возбужден и готов бодрствовать. Максимум, что можно себе позволить, – лечь спать на два часа позже обычного. А уже на следующий день постарайтесь вернуться к нормальному режиму.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Как расслабиться после тяжелого дня
  2. Восстановление волос после лета
  3. После 40 лет нельзя худеть резко
  4. Стволовые клетки помогут восстановить ткани сердца после инфаркта миокарда
  5. Если вы не выспались – что делать

Комментарии закрыты.