Как выбрать зубную щетку
Зубная щетка — ключевой элемент гигиены рта, и важно выбрать ее правильно. Щетку должна быть такой, чтобы было удобно держать ее при использовании; она должна быть достаточно мягкой, чтобы избежать повреждения зубов или десен. Размеры волокнистой части щетки должны соответствовать размерам ротовой полости пользователя (примерно длина трех зубов). У зубной щетки есть своя продолжительность жизни, поэтому рекомендуется менять щетку каждые 3-4 месяца. Пока еще научно не доказано, что электрическая зубная щетка лучше и эффективнее обычной, но она может облегчить сам процесс чистки.
Как правильно чистить зубы
Зубы следует чистить не менее двух раз в день: утром после завтрака и вечером перед сном. По классической методике рекомендуется чистить внешние и внутренние поверхности зубов, держа щетку под углом 45 градусов к деснам и обращая внимание на то, чтобы не пропускать задние зубы. Стоит чистить и язык, на котором скапливается большое количество микробов, которые, помимо прочего, ответственны и за плохой запах изо рта. Чтобы уже через 20-30 секунд у вас не возникло ощущения сделанного дела, рекомендуется сначала тщательно почистить зубы щеткой без пасты и только потом почистить их с фторсодержащей пастой. Чистка зубной щеткой неидеальна, и следует пользоваться дополняющими средствами для чистки между зубами — дентальной нитью, зубочистками и межзубной щеткой, а также периодически посещать для чистки зубов специалиста по гигиене ротовой полости (рекомендуется процедура обработки фтором, который укрепляет зубы).
Какая пища вредит зубам
Следует придерживаться постоянного трехразового питания в день, а между трапезами стоит перекусывать овощами и фруктами, а не сладостями и батончиками. Они самые большие враги зубов, поскольку прилипают к ним и остаются на зубах дольше, чем, например, шоколад, который легко смывается слюной. Соленые чипсы, например, вредят зубам намного сильнее шоколада. Другие клейкие продукты: бамба, ириски, маршмелло и др.
