Как побороть сезонную депрессию

15 Март 2014
от

Как побороть сезонную хандру

Как побороть сезонную депрессиюКогда на улице пасмурно, у нас портится настроение. Победить осенне-зимнюю депрессию можно с помощью несложных мер.

Верным средством улучшения настроения служит прогулка около моря. Плеск волн, ионизированный воздух, бесконечная морская гладь приводят все чувства в состояние гармонии.

Когда настроение на нуле, первым делом хочется сладкого. На самом деле организм сигнализирует нам, что ему нужны углеводы. Но их поставляют не только торты и пирожные. Вместо них сделайте себе бутерброд из цельно-зернового хлеба с кусочком лосося. Содержащиеся в этих продуктах сложные углеводы и полезная жирная кислота омега-3 быстро поднимут настроение.

Если хандра затягивается, возьмите за правило каждый день посвящать 30 минут движению. Лучше всего в этом смысле действуют ходьба и плавание. Они улучшают кровообращение и способствуют выделению эндорфинов – гормонов радости.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Как побороть рак
  2. Старятся только ленивые
  3. Диета против прыщиков

Комментарии закрыты.