Как побороть сезонную хандру
Когда на улице пасмурно, у нас портится настроение. Победить осенне-зимнюю депрессию можно с помощью несложных мер.
Верным средством улучшения настроения служит прогулка около моря. Плеск волн, ионизированный воздух, бесконечная морская гладь приводят все чувства в состояние гармонии.
Когда настроение на нуле, первым делом хочется сладкого. На самом деле организм сигнализирует нам, что ему нужны углеводы. Но их поставляют не только торты и пирожные. Вместо них сделайте себе бутерброд из цельно-зернового хлеба с кусочком лосося. Содержащиеся в этих продуктах сложные углеводы и полезная жирная кислота омега-3 быстро поднимут настроение.
Если хандра затягивается, возьмите за правило каждый день посвящать 30 минут движению. Лучше всего в этом смысле действуют ходьба и плавание. Они улучшают кровообращение и способствуют выделению эндорфинов — гормонов радости.
