Это случается с каждым: выдалась бессонная ночь, и утром человек чувствует себя совершенно разбитым. Как быстрее прийти в себя?
Этот вопрос часто задают посетители медицинских форумов в Интернете. И вот что в таких случаях отвечают врачи.
- Снять сонливость и усталость помогут 2 чашки крепкого кофе. Выпейте их в течение дня, но не позже 4 часов, иначе это нарушит сон ночью. Если вы плохо переносите кофе, можно выпить черного или зеленого чая, которые тоже содержат кофеин. Чего нужно избегать, так это энергетических напитков, которые сначала бодрят, а затем вызывают еще больший упадок сил.
- Не слишком полагайтесь на сласти и сахар. Мнение об их бодрящих свойствах обманчиво. Что на самом деле поддержит ваши силы, так это белковая пища: йогурт или яйцо на завтрак, курица или рыба с салатом на обед. Избегайте простых углеводов (белый рис, макароны) — после них клонит в сон.
- Если на работе вы почувствуете, что силы оставляют вас, выйдите из здания и пройдитесь пешком. После короткой прогулки на свежем воздухе бодрость вернется.
- Дневной сон может улучшить состояние, но он должен быть коротким — 25-30 минут. Если отдых затянется, то это может вызвать еще большую разбитость.
- После бессонной ночи лучше не садиться за руль. Но если это необходимо, не надевайте темные очки. Солнечный свет вызывает бодрость и прогоняет сонливость.
