Бессонница боится молока
Если вам плохо спится, выпивайте на ночь стакан теплого молока. В молоке содержится казеин — вещество с успокаивающим и снотворным эффектом.
Засыпаете на ходу? Съешьте йогурт и яйцо
Некоторые люди с трудом встают утром и до полудня чувствуют себя разбитыми. В этом случае полезно начать день с завтрака, включающего йогурт и яйцо (приготовленное в любом виде). В этих двух продуктах содержится тирозин — вещество, активизирующее работу мозга. Тирозин можно найти также в авокадо, миндале, курице, бананах и кунжуте.
