Без этого правила соблюдать диету просто невозможно! Многие люди после слишком строгой диеты срываются и начинают есть все подряд. Чтобы этого не случилось, диетологи советуют: Один раз в неделю позволяйте себе съесть любимое блюдо. Но в другое время не покупайте продукты, которые мешают соблюдать режим.
Старайтесь готовить пищу дома, не полагайтесь на кафе и закусочные — там столько соблазнов! Лучше готовить ровно одну порцию еды, но если у вас нет времени часто стоять на кухне, разделите приготовленные блюда на порции, положите в морозильник и доставайте по мере необходимости. Ешьте как можно меньше белого: белого сахара, белого риса, изделий из белой муки. Обязательно включите в рацион полезные жиры — орехи, оливковое масло, авокадо. Безжировые диеты давно доказали свою неэффективность.
Лучшие белковые диеты вы найдете здесь
