Как не  поправляться – несколько советов

29 Апрель 2010
от
Как не  поправляться – несколько советов

Сначала выпить

Довольно часто мы принимаем за голод обычную жажду. Проведите эксперимент – в течение нескольких дней при появлении чувства голода выпивайте стакан воды. Если через несколько минут все еще хочется есть, значит, это действительно голод, если же нет – это была всего лишь жажда. Многие люди через несколько дней такого эксперимента с удивлением замечают, что снизили вес.

Причина полноты – лекарства

Некоторые таблетки усиливают аппетит и приводят к повышению веса. Так действуют стероидные гормоны, инсулин, некоторые противозачаточные средства. Для начала поговорите с врачом – может быть, стоит сменить препарат. Если это невозможно, перейдите на дробное питание: ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, употребляйте малокалорийные продукты с низким процентом жирности, вместо сладких напитков пейте воду.

Ешьте меньше

Раньше главную причину ожирения видели в калориях, сегодня многие диетологи винят в этом большие порции. Перейдя на маленькие порции, вы можете есть практически любую пищу, даже такую калорийную, как чипсы и пирожные. Но как приучить себя к меньшему количеству еды? Вот несколько идей: ешьте из маленьких тарелок; кладите только полпорции любимого блюда, остальную половину тарелки отведите овощному салату или зелени.

Взвешивайтесь правильно

Если вы следите за весом, важно вставать на весы в одно и то же время дня. Делайте это утром, натощак, без одежды.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Нарушайте диету
  2. Ешьте мясо только вместе с салатом
  3. Татуировки черной хной запрещены
  4. Как легче перенести простуду
  5. Гипертония – какой тонометр выбрать?

Комментарии закрыты.