Так ли сложно похудеть без диет?

25 Сентябрь 2010
от

Похудение без диет, на первый взгляд, – поистине бредовая идея, но при дальнейшем рассмотрении все оказываться  наоборот. Так почему же укоренилось мнение о том, что  голодание и специальные диеты – самые эффективные средства для похудения? А все дело в механизме их действия на организм. Давайте рассмотрим это подробнее.

По сути дела отказ от нормального питания – это есть некоторая примитивная форма похудения. На данный момент  хорошо известно, что если вы  хотите добиться действительно постоянного и качественного эффекта, то не стоит пользоваться подобными практиками. Так в чем же собственно дело? А в том, что в нашем организме есть такой удивительный гормон получивший название лептин.
Механизм его воздействия был  достаточно хорошо изучен  только в недавнем времени, поэтому все полученные до этого данные базировались скорей всего лишь на теоретических изысканиях. Впервые его обнаружили только в 90-х годах прошлого столетия, но это открытие будет служить веками.
Уникальность и особенность данного гормона состоит в том, что при его снижении концентрации в крови у нас усиливается чувство голода, побуждая тем самым нас есть. Но скорость  его восстановления несколько ниже, чем  те объемы  пищи, которые мы способны съесть за данный период. Таким образом возникает некий парадокс: мы не едим для того, чтобы похудеть, но получаем совершенно обратный эффект.
Вообще большинство проблем с лишним весом связано именно с этим гормоном, а вернее в неправильно представлении о том, как собственно нужно питаться. Некоторые люди могут есть достаточно много жирной пищи, и при этом совершенно не толстеть, но другие даже от растительных продуктов очень сильно поправляются. И опять же ключ данного явления лежит в скорости и размеренности приема пищи.
Если мы отказываемся от завтрака или ужина, мы тем самым  закладываем бомбу замедленного действия. Поначалу эффекта от кратковременного отказа  от питания не видно, но как только проходит определенное количество времени, начинается сильная тяга съесть что-то.
Так что же собственно нужно делать, чтобы быстро похудеть без диет? Ну во-первых, как уже говорилось, ни в коем случае нельзя пропускать положенные по расписанию приемы пищи. Если вы не съедите свой завтрак, вы компенсируете его калорийность еще и с прибавкой вечером.  Второе правило гласит: не стоит торопиться во время приема пищи. Спешка в еде – это еще одно прямое условие к набору веса, так как за очень короткий период  можно съесть довольно много калорийной пищи. Но если же мы будет есть медленно и размеренно, то ничего этого не должно происходить.
Кроме того, если вы хотите добиться максимального выверенного эффекта, то ваш дневной рацион должен включать в себя белки, жиры и углеводы в определенном соотношении. Очень часто переедание провоцирует недостаток того или иного витамина или минерала, так что стоит задуматься над употреблением самых необходимых веществ.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Как похудеть без диет
  2. Хочешь похудеть – не ешь на ночь

Комментарии закрыты.