Бег продлевает жизнь

31 Октябрь 2012
от

бег продлевает жизньЕсли вы уделяете бегу до 1 часа в неделю, у вас есть шанс прожить на 6 лет больше, чем предусмотрено генетикой.

35 лет подряд ученые Дании наблюдали за 20 тысячами мужчин и женщин в возрасте 20-93 лет. За эти годы часть участников (1116 мужчин и 762 женщины) ушла из жизни. Анализ привычек показал, что люди, занимавшиеся бегом, умирали раньше срока на 44 процента реже других участников. Кроме того, продолжительность жизни мужчин, увлекавшихся бегом, была на 6,2 года, а женщин – на 5,6 года больше, чем у сверстников.
Специалисты объясняют такой эффект тем, что движение способствует повышению уровня хорошего холестерина в крови и снижению артериального давления.
Однако заниматься бегом надо тоже уметь. Неправильные, слишком интенсивные тренировки могут привести к нежелательной нагрузке на позвоночник, коленные суставы и мелкие суставы стоп и вызвать воспалительный процесс – артрит.
Также нужно быть осторожным при имеющемся варикозном расширении вен нижних конечностей.
Поэтому наилучшей рекомендацией является занятия на кардиотренажерах и беговых дорожках под присмотром специалистов – тренеров. Сейчас существует большой выбор. Главное – выбирать проверенный с хорошими рекомендациями.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Рак шейки матки и ранняя сексуальная жизнь
  2. Физические наказания портят жизнь
  3. Бег в кроссовках – больше вреда, чем пользы
  4. Зеленый чай против депрессии
  5. Артрозы и артриты

Комментарии закрыты.