Бег продлевает жизнь

бег продлевает жизньЕсли вы уделяете бегу до 1 часа в неделю, у вас есть шанс прожить на 6 лет больше, чем предусмотрено генетикой.
35 лет подряд ученые Дании наблюдали за 20 тысячами мужчин и женщин в возрасте 20-93 лет. За эти годы часть участников (1116 мужчин и 762 женщины) ушла из жизни. Анализ привычек показал, что люди, занимавшиеся бегом, умирали раньше срока на 44 процента реже других участников. Кроме того, продолжительность жизни мужчин, увлекавшихся бегом, была на 6,2 года, а женщин — на 5,6 года больше, чем у сверстников.
Специалисты объясняют такой эффект тем, что движение способствует повышению уровня хорошего холестерина в крови и снижению артериального давления.
Однако заниматься бегом надо тоже уметь. Неправильные, слишком интенсивные тренировки могут привести к нежелательной нагрузке на позвоночник, коленные суставы и мелкие суставы стоп и вызвать воспалительный процесс — артрит.
Также нужно быть осторожным при имеющемся варикозном расширении вен нижних конечностей.
Поэтому наилучшей рекомендацией является занятия на кардиотренажерах и беговых дорожках под присмотром специалистов — тренеров. Сейчас существует большой выбор. Главное — выбирать проверенный с хорошими рекомендациями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *