Мигрень

16 Март 2010
от
Мигрень

О женской головной боли ходят анекдоты, но на самом деле ничего смешного в мигрени нет

Мигрень – это не обычная головная боль, а весьма специфическая. Приступ начинается с внезапной боли в одной или в обеих частях головы, усиливаясь от шума и света и вызывая тошноту и даже рвоту. Вот несколько советов, помогающих предупредить приступ

1.  Неврологи считают, что мигрень связана с нарушением режима сна. И недосыпание, и слишком долгое пребывание в постели могут вызвать приступ. Нередко головная боль разыгрывается, если женщина ложится подремать днем. Рекомендуется спать не больше и не меньше 7-8 часов в сутки.

2.  Физическая активность – хорошее средство против приступов мигрени. Полезна аэробная нагрузка (ходьба, плавание) на протяжении 40 минут 4-5 раз в неделю. Однако превышать эту норму не стоит: слишком интенсивные физические нагрузки способствуют возникновению приступа.

3.    Избегайте шоколада. Шоколад – наиболее частая причина мигрени, причем риск приступа возрастает пропорционально содержанию какао. Горький шоколад чаще вызывает мигрень, чем молочный.

4. При склонности к мигрени желательно ограничить употребление кофе, чая, кока-колы и любых других напитков с кофеином.

5.   Желательно избегать напитков с аспартамом – заменителем сахара, который входит в состав диетических продуктов.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями:


Похожие статьи:

  1. Человек с разрывом сердца (окончание)
  2. Ишиас – боли в спине, упражнения для позвоночника
  3. Кофе и чай снижают риск диабета
  4. Боли в спине, лечение

Комментарии закрыты.