О женской головной боли ходят анекдоты, но на самом деле ничего смешного в мигрени нет
Мигрень — это не обычная головная боль, а весьма специфическая. Приступ начинается с внезапной боли в одной или в обеих частях головы, усиливаясь от шума и света и вызывая тошноту и даже рвоту. Вот несколько советов, помогающих предупредить приступ
1. Неврологи считают, что мигрень связана с нарушением режима сна. И недосыпание, и слишком долгое пребывание в постели могут вызвать приступ. Нередко головная боль разыгрывается, если женщина ложится подремать днем. Рекомендуется спать не больше и не меньше 7-8 часов в сутки.
2. Физическая активность — хорошее средство против приступов мигрени. Полезна аэробная нагрузка (ходьба, плавание) на протяжении 40 минут 4-5 раз в неделю. Однако превышать эту норму не стоит: слишком интенсивные физические нагрузки способствуют возникновению приступа.
3. Избегайте шоколада. Шоколад — наиболее частая причина мигрени, причем риск приступа возрастает пропорционально содержанию какао. Горький шоколад чаще вызывает мигрень, чем молочный.
4. При склонности к мигрени желательно ограничить употребление кофе, чая, кока-колы и любых других напитков с кофеином.
5. Желательно избегать напитков с аспартамом — заменителем сахара, который входит в состав диетических продуктов.
