Боль в пояснице, причины, что делать в домашних условиях

Боль в спине — распространенное заболевание, имеющее множество причин, поэтому поставить 100% точный диагноз очень сложно. Поражает всю область позвоночника от шеи до копчика. Однако обычно она вовлекает поясницу, шею и затылок.

Причины болей в спине

Боли в поясницеБоль в спине чаще всего встречается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не выполняют никаких физических упражнений или имеют неправильную осанку. У женщин ношение обуви на высоком каблуке увеличивает риск этого состояния.

Неправильная осанка может привести к более серьезным заболеваниям, таким как сколиоз или лордоз, которые вызывают болевые ощущения практически во всех частях спины. Диагностируется только тогда, когда происходит ее усиление, например, во время подъема тяжестей или в покое. Напротив, боль в спине по любой другой причине не усиливается при движении, поэтому она может указывать на наличие более серьезных заболеваний.

Боль в пояснице

Боль в поясничной области в основном связана с заболеваниями костно-суставной системы. Когда причиной боли является дегенеративное заболевание позвоночника — она иррадирует в нижние конечности, даже в ягодицы. Боли в поясничной области затрудняют повседневную жизнь . Другие факторы, усиливающие боль в пояснице:

  • остеопороз,
  • костный туберкулез ,
  • дефекты осанки (врожденные),
  • рак позвоночника,
  • травмы таза и позвоночника.

Боль в спине у ребенка

Боль в спине у детей становится все более распространенной проблемой. Относительно чаще поражает девочек, чем мальчиков. По оценкам, 30 из 100 детей испытывают боли в спине. В основных причинах у детей перегрузки мышц позвоночника, что обусловлено, например, ношением тяжелого рюкзака, отсутствие физической активности и имеет ключевое значение.

Однако в случае с детьми следует обратить особое внимание на следующие симптомы:

  • боль по ночам (особенно боль, которая будит ребенка от сна),
  • постоянные болевые симптомы,
  • симптомы генерализованного заболевания (повышение температуры тела, озноб, недомогание, похудание),
  • симптомы более нескольких недель,
  • симптомы у очень маленьких детей,
  • боль в ногах, онемение или слабость.

Эти симптомы не обязательно указывают на более серьезное заболевание, но должны стать основанием для быстрой консультации с врачом.

Боль в спине — домашние средства

Вначале подумайте об упражнениях для укрепления мышц спины и спины. Для этого можно пойти в тренажерный зал или бассейн, что особенно рекомендуется людям, которые борются с этим типом недугов. Кроме того, обратите внимание на позицию, которую занимаете как днем, так и ночью.

Если ваша работа требует длительного сидения за компьютером — время от времени делайте перерывы для выполнения простых упражнений (короткая прогулка, движение рук, движение головой).

В случае ноющей боли в спине стоит:

  • принять теплую ванну,
  • принимать противовоспалительный препарат,
  • вотрите в больное место согревающую или обезболивающую мазь,
  • прикладывать теплые компрессы,
  • лягте в удобное положение, чтобы облегчить боль в позвоночнике.

Когда нужно обратиться к врачу

Обычно боль в спине не является серьезным заболеванием, но могут быть ситуации, в которых ее наличие должно быть немедленным показанием для приема к врачу, например:

  • боль в спине длится больше недели,
  • помимо боли у пациента повышается температура и появляется озноб,
  • у пациентов парез конечностей и проблемы с подвижностью,
  • причину болей в спине сложно диагностировать,
  • боль в спине сильная и возникает внезапно.

Визуализирующие обследования используются для поиска причины боли в спине. При необходимости назначаются обезболивающие или физиотерапия.

Как предотвратить боли в спине?

Желательно ознакомиться с советами невролога при болях в пояснице:
1. Позаботьтесь о правильной физической активности.

2. Старайтесь избегать перекосов, например, если вы подолгу сидите или несете тяжелую сумку на плече.

3. На работе убедитесь, что ваше рабочее место соответствует высоте стола, удобному стулу и спинке. Экран компьютера должен быть обращен к вам, а кресло должно регулироваться.

4. Избегайте тяжелой физической работы.

5. Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе и подушке для сна.

6. Постарайтесь включить в свой рацион больше витаминов, минералов и белков. Наиболее необходимы кальций, калий, магний и витамины D3 и B6.

7. Не набирайте лишний вес или ожирение (если оно у вас уже есть, сбросьте лишние килограммы).

8. Если вам нужно поднять тяжелый предмет, вместо того, чтобы наклоняться, согните ноги в коленях и поднимите его вверх.

9. Бытовая техника также должна быть адаптирована к вашему росту, например, детская кроватка, гладильная доска, кухонная стойка.

10. Женщинам следует ограничить ходьбу на высоких каблуках, чтобы не допустить ухудшения искривлений позвоночника и растяжения поясничного отдела позвоночника.

11. Старайтесь отдыхать и регулярно меняйте положение, чтобы предотвратить возможные мышечные судороги и перегрузки.

12. При разговоре по телефону не давите на трубку плечом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *